Také myslíte častěji na spánek, než-li na sex. Dle nejnovějších studií bylo zjištěno, že průměrný muž myslí na sex přibližně co hodinu a stejně tak na spánek a jídlo. Je to tvůj případ? Považuješ sex, jídlo a spánek za jedny z nejdůležitějších bodů spokojeného života? Rozhodně nejsi sám a všechny tyto potřeby jsou pochopitelné. Jestliže tedy tak miluješ spánek, možná tě bude zajímat, co vše může ovlivnit špatný spánek. A řekněme si na rovinu, s kvalitním spánkem to není zrovna jednoduché.

Nedostatek spánku

Nedostatek spánku se odráží na našem zdraví, práci i sexu, protože máme sníženou odstředivost, výkonnost. Deprese a apatie pak patří k těm největším důsledkům nekvalitního spánku. To vše má pak vliv na tvé fungování v práci či ve škole, doma i v partnerských vztazích. Možná ani netušíš, že špatný spánek může i za pokles hladiny testosteronu. Snížená hladina testosteronu má pak řadu dalších negativních efektů na tvé zdraví, jako je únava, špatná koncentrace a snížená sexuální výkonnost. Testosteron je rovněž důležitý pro stavbu a vývin kostí a svalové hmoty.

Co může za špatný spánek?

To, že spíš špatně, může mít mnoho příčin. Jednak je to nekvalitní postel a matrace. A to, i když sis ji právě pořídili novou, ale třeba ne tu správnou. Některé obchody nabízí matrace levně, ale ne vždy představují to nejlepší a nejkvalitnější řešení. Při výběru matrace nehleďte pouze na cenu, to však neznamená, že ji nemůžete zakoupit v případě matrace akce. Prostě je jen potřeba se vždy poradit s odborníkem a vybrat matraci, která vám bude vyhovovat. Spánek dále ovlivňují také faktory z okolí. Jako je sledování televize, surfování po internetu na notebooku, mobilním telefonu, hraní her před spaním apod. Právě tyto činnosti tě okrádají o čas, který bys mohl věnovat spánku.

A co s chrápáním?

Ke kvalitnímu spánku nepřispěje ani nepříjemné chrápání. A je to i tvůj případ? Pokud s někým žiješ, je více než jasné, že chrápání vadí tvé přítelkyni nebo manželce. Kolikrát chrápeš tak hlasitě, že sám sebe probudíš? To už bys fakt měl začít něco dělat! Zkus si lehnout na břicho nebo na bok. Mohlo by pomoci také zvýšení vlhkosti v místnosti. Další metodou je i povzdechnutí před spaním, které provedeš párkrát, ale nakolik je účinná, to netuším. Jestli nic nepomůže, pořiď své milé špunty do uší nebo se poraď s lékařem.

Základem kvalitního a zdravého spánku je bezpochyb pořádná matrace. Proto bys měl začít pořízením té správné, třeba v e-shopu Matracín.cz. Poté zkus před spaním odložit veškeré aktivity, které narušují odpočinek a věnuj se pouze spánku.