10Říj/12

Chceš být hasičem? Čeká tě těžká dřina.

Podnikání, práce, finance

Možná si říkáš, že být hasičem je super zaměstnání. Pokud zrovna někde nehoří, sedíš v hasičské centrále a popíjíš kafíčko. Hasiči ale bohužel nejsou jenom jednotkou bojující s požáry, ale voláni jsou k početným haváriím, katastrofám, pomáhají s odklízením zbytků po nehodách, při povodních fungují jako záchranný sbor, když chce někdo skočit z mostu nebo vysoké budovy, stahují ho dolů po žebříku, o vyprošťování nebožtíků nemluvě.

Psychické a fyzické předpoklady

Můžeme klidně říct, že hasičská práce není žádná legrace. Určitě za svou pracovní kariéru vidí mnohem víc otřesných věcí, než běžná kancelářská krysa, na což už člověk musí mít opravdu silný žaludek a pořádný kopec odvahy. Pak je tu samozřejmě také fyzická kondice, která je předpokladem vykonávání této náročné profese a znalost zákonů, vyhlášek a postupů.

V případě zasahování u skutečného požáru je třeba mít neustále chladnou hlavu, takže i psychické předpoklady tu nějaké jsou. K fyzické kondici – není asi vhodné dostat málem infarkt, pokud je třeba tahat těžké hasičské vybavení do xtého patra budovy, a profesionální hasičská výstroj pravděpodobně také něco váží.

Bez čeho by to nešlo?

Hasiči u nás mají k dispozici tři typy uniforem nebo kombinéz, podle toho, u jaké události zasahují. Bez hasičské přilby by to nešlo v žádném případě a další je pak otázkou konkrétního případu. Jen málokdo si například uvědomuje, že hasiči zasahují také u chemických havárií a katastrof, k čemuž slouží právě jeden typ hasičských oděvů, jejichž součástí jsou také speciální zásahové rukavice a nezřídka také dýchací aparát podle stupně rizika ohrožení chemickými látkami.

Takže jestli ještě pořád přemýšlíš, že být hasičem je super, raději se dvakrát rozmysli, jestli na to opravdu máš.

10Říj/12

Kvalita digitální televize, aneb nepořídit radši satelit?

Elektronika

Televizi sledujeme asi všichni. Někdo má ale možná větší nároky co se kvality obrazu a různorodosti vysílání týče než ten druhý. Jestli patříš mezi fajnšmekry, kteří chtějí mít obraz tip ťop, to znamená pokud možno v plném rozlišení, asi z klasického digitálního vysílání zrovna neskáčeš do stropu.

DVB anténa

Koneckonců obyčejná dvb anténa neposkytuje nic nadstandardního. Chytnou se prostě české, při troše štěstí nějaké ty slovenské kanály. S full HD rozlišením ale nepočítej. Maximálně si užiješ některé vybrané programy, novější filmy nebo seriály a případně sport nebo zprávy v této ostrosti. A je jedno, jestli přijímáš programy přes novou moderní televizi, nebo máš stařečka, do kterého je připojený HD set top box. Jediný rozdíl je v tom, že na nové LCD, LED nebo plazmové televizi si full HD vychutnáš patrně lépe.

Digitální satelit

Teď si oproti tomu zkusme porovnat satelit. Satelit umožní příjem většího množství kanálů, což znamená větší rozmanitost. Aspoň polovina z nich bude ve vysokém rozlišení. Satelity nabízejí možnost kanálů v nabídce zdarma, což jsou všechny důležité české stanice a také ty slovenské. Dál je k dispozici samozřejmě také nabídka placených kanálů. Tu ale využije spíše menšina lidí. Stačí investice do satelitního kompletu – tedy do paraboly, přijímače a dekódovací karty. Když chceš navíc sledovat satelitní kanály na více televizích, potřebuješ víc přijímačů a karet.

Na druhou stranu ale můžeš mít doma se satelitem hotové multimediální centrum. Připojíš si další zařízení, můžeš nahrávat na USB nebo externí harddisk. Jistě se dá namítnout, že moderní televize tohle nabízejí i bez připojení k internetu a HDMI kabel nebo USB flash disk či externí harddisk do nich zapojíš taky a můžeš si taky vesele nahrávat běžící programy. Je tedy otázkou, co je pro koho výhodnější? Satelit se pravděpodobně vyplatí těm náročnějším, ostatní si dobře vyjdou i s novou televizí a běžným digitálním příjmem.

08Říj/12

Pořizujeme si nové lyžařské boty

Móda a styl, Sport a zábava

Chystáte se pánové na hory? Lyžařské boty jsou pro kvalitní zážitek na svahu stejně důležité, jako samotné lyže. Boty jsou totiž mezičlánkem mezi lyžemi a lyžařem a přímo zodpovídají za přenos sil do lyží a jejich kontrolu. Proto je důležité věnovat jejich výběru dostatečnou pozornost. Pojďme se podívat, na co si při tom dát pozor.

Podle čeho vybírat?

Lyžařské boty si vybírejte s ohledem na vaše lyžařské schopnosti a styl lyžování. Podle toho si vyberete odpovídající tvrdost bot, kterou výrobci označují tzv. flex indexem. Flex index je orientační hodnota tvrdosti bot v nákleku a u komerčně vyráběných bot pro dospělé se pohybuje v rozmezí 50 – 130.

Nejměkčí boty s hodnotou flex indexu 50 -75 si pak vybere rekreační lyžař, který jezdí na pohodu, boty s flexí 80 -100 jsou určena pro jezdce, který má rád sportovní jízdu a občas do lyží pořádně šlápne, a modely s flexí 110 – 130 využijí lyžaři s agresivním stylem a rychlostí v krvi.

Zde je ještě třeba poznamenat, že tvrdost lyžáků by měla odpovídat tvrdosti lyží. Nemá cenu, abyste se trápili v tvrdých sportovních botách, pokud máte měkké rekreační lyže. A naopak – ze závodních lyží nedostanete pořádný výkon, když do nich zacvaknete měkké rekreační „bačkůrky“.

Správná velikost

Aby lyžařské boty mohly přesně a efektivně přenášet sílu a pokyny od lyžaře do lyží, je třeba, aby co nejlépe a nejtěsněji fixovaly nohy. Podle toho je třeba zvolit správnou velikost bot. Boty samozřejmě nesmí nikde tlačit, ale jinak by měly být opravdu co nejtěsnější bez jakéhokoliv volného místa v botě. V příliš velkých botách vám bude plavat noha a žádné velké lyžařské výkony nemůžete čekat.

Vybavení lyžařských bot

Při výběru lyžařských bot si všímejte i dalších důležitých detailů. Kvalitní modely jsou dnes vybaveny vnitřní botičkou, která se působením tepla tvaruje podle nohy lyžaře. Botičky lze po nahřátí horkým vzduchem předtvarovat.

Důležitou součástí boty jsou přezky. U kvalitních modelů jsou přezky vždy kovové, ale kvůli příjemnější manipulaci mohou být potaženy vrstvou gumy či silikonu. Přezka pak tolik nestudí a neklouže. Velmi praktické je, pokud mají přezky možnost nastavení do více poloh (marko nastavení) a případně i možnost jemného seřízení prostřednictvím otáčení přezky v závitu (mikro nastavení).

Kvalitní modely lyžařských bot mají rovněž tzv. canting, tedy možnost korigovat stranový sklon komínu, jímž lze vyrovnat případné postavení nohou do „o“ nebo do „x“.

Péče o lyžařské boty

Aby vám lyžařské boty dobře a dlouho sloužily, je třeba se o ně správně starat. Boty byste neměli nikdy nechávat mokré nebo propocené. Výbornou pomůckou je vysoušeč obuvi, který dokáže přes noc boty šetrně vysušit a nahřát. Boty pak buď můžete uskladnit (vždy se zapnutými přezkami!), nebo jít znovu lyžovat. Obouvání do nahřátých bot je velmi příjemné a může hodně ovlivnit váš celkový dojem z lyžování. Kvalitní vysoušeče navíc disponují UV zářičem, který zlikviduje všechny bakterie a zamezí vzniku bakterií, plísní a nežádoucích pachů.

vysoušeč obuvi

Kvalitní lyžařské ponožky

Posledním zdánlivým detailem, který souvisí s pohodou a fungováním v lyžařských botách, jsou lyžařské ponožky. Doby, kdy se do lyžařských bot nosily tlusté vlněné ponožky, které se s oblibou shrnovaly a způsobovaly na lyžařových nohou otlaky a odřeniny, jsou nenávratně pryč. Do dnešních dobře zateplených vnitřních botiček stačí obléci ponožky tenké, ideálně speciální lyžařské, které jsou polstrovány na místech, kde při lyžování dochází k největšímu tlaku na skelet lyžařské boty. Nejlepší modely jsou vybaveny příměsí antibakteriálních materiálů, které brání množení bakterií a vzniku plísní a nežádoucích pachů.

05Říj/12

Pánské boty do města nabité funkčními technologiemi

Móda a styl

Chceš vyrazit do práce, do školy, na rande v botách, ve kterých budeš cool? Pohodlné botky jsou základ a přitom nemusíš chodit v teniskách či keckách, ale zvolit i sportovně-elegantnější styl. Proto se nechej inspirovat novou kolekcí outdoorových bot značky Merrell, která přichází i s řadou fashion obuvi. Tyto boty poskytují jedinečnou kombinaci funkčních technologií a trendy designu, tudíž jsou nejen praktické, ale vzhledově atraktivní.

Pro pohodáře

Právě na podzim a v zimě můžeš vyrazit v cool sportovně vycházkové obuvi MERRELL. Modely jsou pro všechny pohodové chlapíky, kteří vědí, co je to mít vkus a styl. Např. streetové tenisky MERRELL Rant Brash jsou pohodové a vyrazit v nich můžeš kamkoli, třeba na rande nebo nějakou pařbu. Jsou z pravé kůže a olemované trendy kožíškem, takže opravdu kvalitní. Velice pěkně vypadá nižší i kotníkové provedení, takže si můžeš vybrat, ve kterém stylu se cítíš lépe. Boty jsou v černé a hnědé variantě. Navíc jsou Rant Brach vybaveny odpružením Air Cushion v patní části. Z dalších technologických vychytávek oceníš anatomicky tvarovanou vkládací stélku a antibakteriální ošetření vnitřku boty Aegis, což znamená, že se z bot nebude linout nepříjemný odér, který trápí mnoho mužů.

Rant Brach, cena: 1 899 Kč

Rant Mid Brash, cena: 2 099 Kč

Pro klasiky

Jestliže spíš dáváš přednost klasice, pak jsou pro tebe vhodné modely Merrell Reze a Mountain Kicks. Jedná se o výjimečně pohodlné boty, které jsou vyrobeny opět k pravé kůže. Zajímavost botám dodávají nápadité detaily v podobě výrazného prošívání, ražby, cvočků apod. Střih je velice praktický a nabízí dostatek prostoru pro vaše prsty, takže tě nebude nic tlačit. V patní části je samozřejmostí odpružení Air Cushion a antibakteriální úprava Aegis proti zápachu.

Reze, cena: 2 399 Kč

Mountain Kicks, cena: 2 199 Kč

Pro ležérní

Podzimní kolekce Merrell nabízí i novinku, model Orbit Glove, který je ideální pro ty z vás, co si potrpí na ležérní styl. Nabízí originální detaily, které jsou doplněny nejnovějšími obuvnickými trendy. Na těchto botách je výjimečná citlivá podrážka Vibram. Ta je stejně vysoká pod přední i patní částí, což má význam v tom, že stimuluje chůzi naboso. Jestliže budeš chodit v těchto botách, děláš maximum pro zdravou chůzi. Noha se totiž musí přizpůsobit terénu a tím zapojíš všechny svalové skupiny. Posiluješ tak tělo. Takže budeš v těchto botách vypadat elegantně a přitom posilovat. Obuv je lehká a přitom velice odolná.

Orbit Glove, cena: 2 599 Kč

26Zář/12

Veletrh For Games v Praze – odstartuje již zítra!

Internet a PC, Sport a zábava

Pro všechny milovníky videoher bude v Praze právě zítra 27.9. 2012 otevřen veletrh For Games. Jedná se o první veletrh videoher a interaktivní zábavy, který nabízí povyražení pro všechny příznivce této zábavy, pro malé i velké. A jestli i ty miluješ hraní her, ať už skrze počítač, herní konzoli, či internet, neměl bys na této akci chybět.

Kdy se For Games koná?

Veletrh For Games máš čas navštívit od čtvrtka 27.9.2012 až do neděle 30.9.2012. Místem konání je Výstaviště Praha PVA Expo Letňany a těšit se můžeš na nejvychytanější a žhavé novinky jak v oblasti her, tak technologií.

Co na veletrhu uvidíš?

Na veletrhu bude představen nový herní hardware, trendy v interaktivní zábavě a spoustu nových her. Vyzkoušet si můžeš očekávaný titul Fable: The Journey, který tě zanese do světa magie. Pokud jsi závodník tělem i duší, nesmíš si nechat ujít novou hru Forza Horizon, která bude mít českou premiéru. Otevřou se ti nejen závodní okruhy, ale celý svět. Hry nejen pro Xbox 360 do společnosti Microsoft si budeš moci užít v mnoha stáncích, např. Hokej NHL 2013 či FIFA 2013, které potěší zejména fandy těchto oblíbených kolektivních sportů. V sobotu se veletrhu dokonce zúčastní fotbalové hvězdy Sparty a Slávie, takže jestli fandíš těmto klubům, určitě uvítáš přítomnost fotbalistů.

Kromě nových her, herních konzolí se budeš moci zúčastnit turnaje na Kinectu a nabízí se ti i možnost vyfotit se s Master Chiefem.

Veletrh For Games se koná společně s veletrhy For Toys, For Babies a Model Hobby, takže i zde budete moci zažít zábavu, zejména, pokud vezmete své děti.

Vstupné pro dospělé je 150 Kč, pro děti do 120 cm stojí vstup 20 Kč a děti, co měří více jak 150 cm zaplatí 50 Kč.

Více informací o veletrhu se můžete dozvědět na oficiálních internetových stránkách For Games.

19Zář/12

Erotická pomůcka pro může – umělá vagína

Ženy a sex

Masturbace je naprosto běžnou součástí života každého muže i ženy. Stejně tak, jako ženám napomáhají vibrátory, či jiné erotické pomůcky. Muži si mohou vybrat z celé řady umělých vagíny, nafukovacích pan či jiných stimulátorů.

Umělá vagína je věrnou napodobeninou vagíny skutečné ženy. V základu je rozlišujeme na vibrační nebo nevibrační. Vibrační vagíny disponují vibračním vajíčkem, které se zavání do vagíny z druhého konce (tak aby „nepřekáželo“) a můžeme si tedy vybrat, zda jej mít zavedené nebo nikoliv. Dál může být vagína buď jako ruční masturbátor nebo jako torzo. Torzo bývá větších rozměrů a lze jej položit například na stůl či postel.

V poslední době nabírají na oblíbenosti výrobky společnosti Fleshlight, které jsou vyrobené z materiálu Real Skin a nabízí celou škálu masturbátorů pro pány. Materiál Real Skin je navržen tak, aby co nejvěrohodněji simuloval skutečnou lidskou kůži se všemi jejími vlastnostmi. Materiál je tak velmi pružný a lehce se přizpůsobuje tělesné teplotě. Fleshlight funguje na principu podtlaku, díky čemuž vzniká velmi příjemný pocit sání, což zvyšuje intenzitu a účinek stimulace. V nabídce jsou klasické vagíny, análky či umělé vagíny, které jsou věrohodnou imitací intimních partií slavných pornohereček. Při používání umělé vagíny doporučujeme vždy aplikovat lubrikační gel.

Nebojte se vyzkoušet umělou vagíny, stejně tak, jako se ženy nebojí používat vibrátory, či jiné erotické pomůcky.

 

10Zář/12

Kde si zahrát partičku pokeru?

Sport a zábava

Jsi nadšenec do pokeru nebo bys jím chtěl být, ale nevíš, kde si poker zahrát nebo se vlastně vůbec naučit pořádně pravidla? Poker není těžká hra, ale určitě je zajímavá a hodně populární. Znáš snad nějakou jinou hru, kterou hrají v tolika filmech nebo seriálech?

Jestli ještě pravidla pokeru neznáš, není problém, můžeš se je naučit třeba na portálu Poker-Arena.cz, kde jsou poměrně podrobně vysvětlená a kromě toho ti tam také poradí, kde si vlastně ten poker můžeš zkusit ze začátku zahrát a to dokonce zadarmo.

Když se hraje poker, jedná se většinou o variantu poker texas holdem, která je nejrozšířenější ve všech hernách po celém světě. Pokud už pokeru trochu holduješ, vyzkoušej si ho zahrát v některé z internetových heren. Je jich k dispozici dostatek a každá se může pochlubit nějakými těmi bonusy pro nově registrované hráče. Nejznámější je asi určitě bwin.com, jejíž plakáty můžeš vidět na nejrůznějších sportovních akcích jako logo sponzora. Pokud by sis ale radši nejdřív zahrál online poker zdarma, což určitě jde, podívej se na hodnocení několika heren, protože ne každá freerolly nabízí.

Jinak jsou ale online herny dobrým začátkem, jak se procvičit a zdokonalit techniku hraní. Jak se dá dočíst v některé pokerové literatuře, takhle vypadaly začátky i některých slavných pokerových hráčů, kteří se dnes pokerem živí profesionálně poker jim přináší velice slušné měsíční výdělky. Až se trochu zlepšíš, můžeš vyzkoušet i československou PS ligu, kde může každý ve freerollech hrát o sponzorské ceny, ale taky o možnost zúčastnit se freerollu o finanční výhru ve výši tři sta dolarů. Zúčastnit se může každý, hraje se online, takže nemusíš ani do žádné herny.

10Zář/12

Chceš kouřit? Aspoň to dělej stylově!

Móda a styl

Kouření sice není zdraví prospěšné, nicméně pokud už si člověk chce nějakou tu tabákovou dobrotu dopřát, určitě je lepší sáhnout po něčem kvalitním, stylovém, ne po cigaretách. Zajímavou alternativou tabákového produktu jsou dýmky. Nekouří je mnoho lidí, ale právě o to jsou zajímavější, přitažlivější, osobitější.

Ještě před pár desítkami let by se dalo říct, že dýmka je jenom doménou starších lidí, dnes to ale nemusí být pravda. Spíše po ní sáhnou osoby hodně svébytné, individualistické, intelektuální. Dýmka totiž jednak nabízí úplně jiný prožitek z tabáku. Kouření dýmky není jen návykovou záležitostí, jako jsou cigarety.

Můžete si vybrat různý tabák do dýmky, kterých je celá řada a liší se vůní i příchutí. Občas je vidět s dýmkou některé umělce, kteří zcela jiným přístupem ke kouření dávají najevo svou excentričnost. Pokud chceš taky připadat trochu jako celebrita nebo významná osobnost, dýmka je pak módní doplněk jako žádný jiný. Když si navíc koupíš nějaký ten kvalitní kousek, bude postupně získávat na hodnotě. Takhle tradiční zboží jedině svou hodnotu získává, neztrácí na ní. A jestli si vybereš ještě navíc některou z klasických značek, které jsou ve světě dýmek známé prakticky od jejich zrodu, budeš mít skutečný skvost. Jedná se třeba o dýmky Peterson nebo Stanwell, které patří mezi neoblíbenější mezi znalci a dýmkovými fajnšmekry.

I v dýmkách je velký rozdíl a koupit si tu správnou nemusí být jen tak. Záleží samozřejmě hodně také na tom, jakým způsobem chcete tabák z dýmky kouřit. Existují totiž dýmky různého typu právě v závislosti na způsobu kouření tabáku. Kromě toho si pak můžete svou dýmku doplňovat i o další drobnosti jako jsou dusadla, koupit si na dýmku stojánek, speciální dýmkové zapalovače nebo pouzdra či víčka na dýmku.

10Zář/12

Pánové, chcete potěšit partnerku? Zvolte originální dárek pro ženy!

Ženy a sex

Naše drahé polovičky jsou občas náročné. Chtějí být rozmazlovány, být výjimečné a odlišovat se od ostatních. Přesto nemusí být splnění jejich přání zase tolik obtížné. Radost vaší přítelkyni uděláte originálním dárek pro ženu.

Proč zvolit originální dárek?

Už samotný dárek je důkazem toho, že myslíte na osobu, na které vám záleží. A když navíc darujete něco výjimečného, výsledek bude dokonalý. V posledních letech se móda tzv. originálních dárků stala velmi oblíbenou. Proč kupovat obyčejné věci, když už po krátkém výběru lze zvolit něco skutečně zajímavého a netradičního? Zapůsobte a staňte se v očích vaší partnerky mužem, který se odlišuje od průměru.

A co si vlastně představit pod pojmem originální dárky pro ženy?

Jedná se o bohatý sortiment hmotných věcí, ale i zážitků a aktivit, jako jsou masáže, zájezdy nebo kurzy . Výběr je skutečně rozmanitý a prakticky neomezený. I když například kurz vaření pro vaši přítelkyni by nejspíš nebyl nejlepší nápad :-). Dárek lze vybrat podle mnoha kritérií – od koníčků vaší polovičky až po významné události, například narozeniny. Holdujete fyzické aktivitě? Nadělte si společný sportovní víkendový kurz. Nebo raději jiný požitek? Jsou tu masáže, gastronomické zážitky a mnohé jiné.

Mezi oblíbené dárky pro ženy patří nejen zábavné předměty nebo služby, ale i nezvyklé oblečení, dekorace nebo praktičtí pomocníci do domácnosti. Podívejte se na ukázky populárních dárků pro naše polovičky:

  • Oblečení a sexy oblečky

    Sexy košilka

  • Dekorace do bytu, domu nebo na zahradu

    zamilovaná solnička

  • Kurzy a zážitky

    snowkitinf kurz

  • Vtipné dárky

    papuče s pindíkem

Samozřejmostí je možnost výběru dárku nejen pro přítelkyni, ale i další ženy, na kterých vám záleží. Ať už hledáte dárek pro matku, sestru nebo jinou ženu, vždy můžete zvolit takový, jímž skutečně zapůsobíte. Hodila by se vám inspirace? Navštivte eshop obchod-s-darky.cz, kde najdete bohatý sortiment dárků určených právě pro ženy.

28Srp/12

Na co vše má u mužů vliv spánek?

Zajímavosti

Také myslíte častěji na spánek, než-li na sex. Dle nejnovějších studií bylo zjištěno, že průměrný muž myslí na sex přibližně co hodinu a stejně tak na spánek a jídlo. Je to tvůj případ? Považuješ sex, jídlo a spánek za jedny z nejdůležitějších bodů spokojeného života? Rozhodně nejsi sám a všechny tyto potřeby jsou pochopitelné. Jestliže tedy tak miluješ spánek, možná tě bude zajímat, co vše může ovlivnit špatný spánek. A řekněme si na rovinu, s kvalitním spánkem to není zrovna jednoduché.

Nedostatek spánku

Nedostatek spánku se odráží na našem zdraví, práci i sexu, protože máme sníženou odstředivost, výkonnost. Deprese a apatie pak patří k těm největším důsledkům nekvalitního spánku. To vše má pak vliv na tvé fungování v práci či ve škole, doma i v partnerských vztazích. Možná ani netušíš, že špatný spánek může i za pokles hladiny testosteronu. Snížená hladina testosteronu má pak řadu dalších negativních efektů na tvé zdraví, jako je únava, špatná koncentrace a snížená sexuální výkonnost. Testosteron je rovněž důležitý pro stavbu a vývin kostí a svalové hmoty.

Co může za špatný spánek?

To, že spíš špatně, může mít mnoho příčin. Jednak je to nekvalitní postel a matrace. A to, i když sis ji právě pořídili novou, ale třeba ne tu správnou. Některé obchody nabízí matrace levně, ale ne vždy představují to nejlepší a nejkvalitnější řešení. Při výběru matrace nehleďte pouze na cenu, to však neznamená, že ji nemůžete zakoupit v případě matrace akce. Prostě je jen potřeba se vždy poradit s odborníkem a vybrat matraci, která vám bude vyhovovat. Spánek dále ovlivňují také faktory z okolí. Jako je sledování televize, surfování po internetu na notebooku, mobilním telefonu, hraní her před spaním apod. Právě tyto činnosti tě okrádají o čas, který bys mohl věnovat spánku.

A co s chrápáním?

Ke kvalitnímu spánku nepřispěje ani nepříjemné chrápání. A je to i tvůj případ? Pokud s někým žiješ, je více než jasné, že chrápání vadí tvé přítelkyni nebo manželce. Kolikrát chrápeš tak hlasitě, že sám sebe probudíš? To už bys fakt měl začít něco dělat! Zkus si lehnout na břicho nebo na bok. Mohlo by pomoci také zvýšení vlhkosti v místnosti. Další metodou je i povzdechnutí před spaním, které provedeš párkrát, ale nakolik je účinná, to netuším. Jestli nic nepomůže, pořiď své milé špunty do uší nebo se poraď s lékařem.

Základem kvalitního a zdravého spánku je bezpochyb pořádná matrace. Proto bys měl začít pořízením té správné, třeba v e-shopu Matracín.cz. Poté zkus před spaním odložit veškeré aktivity, které narušují odpočinek a věnuj se pouze spánku.